生活習慣病やガン予防で意外と知らない簡単ですぐできる方法とは？

 

生活習慣病やガンを予防する方法はいくつかありますよね。

皆さんがよく知っているものがほとんどですが、その中で意外と知らない簡単ですぐできる方法があるんです。

その方法とは何なのでしょうか？

 

生活習慣病とは？放っておくとどうなるの？

生活習慣病と呼ばれる代表的なものは、

• 脂質異常症（高脂血症）
• 高血圧
• 糖尿病
• 肥満

です。これを放っておくと、動脈硬化をもたらします。

そして、血管壁にコレステロール等（プラーク）がたまり、血液の流れが悪くなります。

さらに、プラークが大きくなると血栓ができて血管をふさいでしまいます。

これを放っておくと、ある日突然、心筋梗塞や脳梗塞などを起こしてしまい、取り返しのつかないことになってしまいます。

 

生活習慣病やガンを予防する方法は？

生活習慣病やガンを予防する方法として、よく言われている方法は、

• 禁煙
• 食事は腹八分目
• 塩分控えめ（１日７～８ｇ以下）
• お酒は少量（日本酒は１合程度）
• 適度な運動（１日２０分の歩行を２回）
• 休養をしっかり取る（睡眠７～８時間）

です。これらは、生活習慣を変えるしかありませんよね。

 

生活習慣病やガン予防で意外と知らない簡単ですぐできる方法とは？

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生活習慣病やガンを予防する方法で、意外と知られていない簡単な方法があるんです。

それは、しっかり歯を磨いて、虫歯や歯周病を防止することなんです。

その理由は、虫歯や歯周病が原因で血管にダメージを与えてしまうからなんです！

詳しくは、コチラの記事をどうぞ！

⇒歯周病菌が生活習慣病の原因に！予防方法は？歯磨きのポイントは？

歯周病は、１０代から始まる可能性があるそうなので、若いから大丈夫と考えずに、若いうちからは朝と夜の歯磨きを習慣づけましょう！